Pessoas com TDAH frequentemente enfrentam dificuldades para organizar pensamentos e lembrar de compromissos, ideias ou tarefas. Isso acontece principalmente por causa de desafios na memória de trabalho — responsável por manter informações ativas enquanto realizamos atividades.

Confiar apenas na memória pode ser frustrante.
O cérebro com TDAH tende a se sobrecarregar rapidamente, o que pode resultar em esquecimento, confusão mental e sensação constante de desorganização.

💡 Uma estratégia simples e poderosa: externalizar.

📒 Quando você escreve tarefas, ideias e compromissos:
✔️ Reduz a sobrecarga mental
✔️ Ganha mais clareza
✔️ Organiza prioridades
✔️ Planeja melhor o dia
✔️ Aumenta a sensação de controle

Visualizar as informações de forma estruturada ajuda o cérebro a entender “o que vem primeiro” e “o que pode esperar”. Isso melhora a execução das atividades e diminui a ansiedade causada pelo acúmulo de pensamentos.

📱 Pode ser no papel, planner, aplicativo de notas ou agenda digital — o importante é não deixar tudo apenas na mente.

🌿 Organização não é sobre rigidez, é sobre estratégia.
Adotar esse hábito pode transformar sua rotina.

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